IMPORTANCIA
DE LA HIGIENE CORPORAL
Por salud física. - El cuerpo de los
adolescentes está en plena transformación. Comienzan a tener lugar cambios
hormonales. Estos llevan a mayor sudoración y a la aparición de nuevos olores.
En el caso de las chicas, la mayoría de ellas tendrá ya la menstruación.
- Nuestra piel debe permanecer limpia e
hidratada, ya que es una barrera que nos protege de posibles infecciones.
El polvo, el sudor, así como el calor, son
algunos de los factores que favorecen el desarrollo y la multiplicación de
microorganismos.
Por salud mental:
- Cuando uno está limpio y libre de olores
desagradables se siente mucho más seguro de sí mismo. Esto es muy importante
para las relaciones sociales.
Por estética:
- Una buena higiene es imprescindible para
mantener una buena imagen corporal.
Recomendaciones para el cuidado corporal. -
1- Comer bien, sobre todo frutas y
verduras. Hacer tres comidas al día.
2- Beber mucha agua.
3- Ducharse todos los días, lavando todas
las partes del cuerpo. Todas son igual de importantes. Si se hace alguna
actividad física, debes ducharte después de esta.
El cuero cabelludo suele producir más grasa
durante la adolescencia. Es recomendable que los chicos y chicas laven su
cabello con champú siempre que lo tengan sucio.
Es bueno lavar la cara y cuello con agua y
jabón, no solo para mantenerlo limpio, sino también para evitar espinillas o un
exceso de acné.
Después de la ducha secarse muy bien,
incidiendo en los pliegues y en los pies.
4- Limpiar diariamente las uñas y cortarlas
con frecuencia.
5- Usar desodorante en las axilas y talco
en los pies si estos sudan mucho.
6- Usar ropa limpia y no apretada. Evitar
usar ropa interior y zapatos de otras personas.
7- Durante la adolescencia se completa la
dentición permanente. El aumento de ciertas hormonas y la acumulación de
comidas favorecen el desarrollo de caries y enfermedades de las encías.
Cepillar los dientes tres veces al día,
después de cada comida, y la lengua una vez al día.
Usar hilo dental para retirar los restos de
comida que quedan entre los dientes y las muelas.
Restringir la ingesta de dulces y
refrescos. El azúcar de estos favorece la producción de caries.
No fumar. La nicotina mancha los dientes y
los debilita.
No olvidar las visitas periódicas de
revisión al dentista.
8- Realizar algún tipo de actividad física,
al menos tres veces por semana.
9- Dormir al menos 8 horas diarias.
EL
DOPING
De
acuerdo al Comité Olímpico Internacional (COI), doping es la administración o
uso por parte de un deportista de cualquier sustancia ajena al organismo o
cualquier sustancia fisiológica tomada en cantidad anormal o por una vía
anormal con la sola intención de aumentar en un modo artificial y deshonesto su
rendimiento en la competición.
Cuando la necesidad requiere tratamiento
médico con alguna sustancia, que debido a su naturaleza, dosis o aplicación
puede aumentar el rendimiento del atleta en la competición de un modo
artificial y deshonesto, esto también es considerado doping.
Para implementar este concepto, el COI ha
publicado una lista de sustancias prohibidas y ha desarrollado un programa de
detección de drogas en las Olimpíadas y competencias relacionadas para detener
el uso de estas sustancias.
¿POR QUÉ EXISTE EL DOPING?
La aparición y extensión del doping se debe
en gran parte a factores externos a la misma esencia del deporte como el abuso
de fármacos que se da en la actualidad y a la presión que ejerce la sociedad
sobre el deportista al que le exige una superación continua de su rendimiento
deportivo.
En nuestra sociedad, el medicamento no sólo
se usa para combatir la enfermedad, sino también como ayuda en estados
fisiológicos límites (cansancio, dolor, sueño, ansiedad, frustración, etc.).
El deportista también recurre a ellos para
estimularse o sedarse, aumentar su fuerza y masa muscular, su capacidad
cardíaca, concentración, calmar la fatiga, incluso la provocada por su
entrenamiento.
En definitiva, usa el doping para obtener
el triunfo o para conseguirlo con menor esfuerzo.
Tanto el deporte de recreación, amateur,
como el competitivo, ocupan un lugar destacado en las sociedades modernas. EI
profesionalismo impulsado por las empresas y la televisión llevan a los
deportistas a esfuerzos tremendos y a una superación constante. También el
atleta ante una expectativa de mayores beneficios se sube a esa carrera
desenfrenada y como le resulta difícil mantener ese ritmo con medios naturales
recurre al doping.
También hay deportistas amateurs y
recreacionales que se dejan seducir por promesas de cientos de productos que le
pueden ayudar a practicar un deporte con más intensidad o a obtener resultados
deportivos que otra manera no conseguirían y que buscan afanosamente por
motivos de prestigio personal social.
No hay comentarios:
Publicar un comentario